Для того чтобы не «откатываться» необходимо переработать все чувства связанные с этой ситуацией.
Для того чтобы не «откатываться» необходимо переработать все чувства связанные с этой ситуацией. 1. Проститься со всеми иллюзиями и надеждами на воссоединение.
Сюда входит ваше чувство вины и мысли типо «а может быть я могла вести себя иначе и тогда мы у нас получилось»…Ответственность за начало и конец отношений лежит на обоих участниках, поэтому важно осознавать, что раз отношения распались - значит постарались ОБА, и даже если бы ты ЕЩЕ больше вложилась, то отрицать отсутствие вклада с его стороны как минимум нецелесообразно.
2. Тревога - это производная от страха. О чем ваш страх?
Страх вновь доверять людям? Страх одиночества? Страх, что он вернется и все начнется заново? Всем этим мыслям необходимо не давать подпитку в виде интенсивности эмоций, а дать рациональное объяснение. Написать себе памятку своего "дна" с подробным описанием событий которые предшествовали разрыву, всю неудовлетворенность в отношениях (мало внимания, резкие высказывания в мой адрес по поводу внешнего вида или слов, срывал встречи, не соблюдал договоренности, придирался, рядом с ним не ощущала себя безопасно, вел себя часто непредсказуемо, и так далее, все что вспомните), чтобы помнить, как все было ПО ФАКТУ, и не поддаваться на ностальгические всплески, которые происходят спустя время. А идеализации подверженны мы все, спустя какое-то время.
3. Меняем установку люблю=страдаю=терплю=боль Любовь для радости и удовольствия, но не для того, чтобы ее заслуживать, чтобы ее добиваться, чтобы себя переделывать. Любовью можно лишь поделиться друг с другом и не более того.
4. О чем я горюю? О том что ....?»
Конкретно прям. Не о фантазиях, не художественным текстом, а именно по пунктам «я скучаю по смскам по утрам, по звонкам по вечерам, по сексу». Принять, что ДА ЭТО БЫЛО ПРИЯТНО, между тем, эти милые мелочи не покрывали мне уже того что он делал, а делала он---- и по пунктам.
5. Перестать пытаться контролировать все что касается ЕГО действий.
Даже в воспоминаниях, когда возникает «я могла бы повести себя так и тогдаааа» Простить себя и записать- иначе я поступить НЕ МОГЛА И ОН НЕ МОГ. Мы приходим к тем или иным выводам благодаря уже полученному и переработанному опыту, а соответственно, именно с этим человеком, именно в тот момент иначе просто НЕ могло быть.
Все что я описала лишь малая часть из того, что необходимо пересобрать в себе, но надеюсь, что будет полезно хотя бы отчасти ❤️